המלצות לשימוש בהצהרות חיוביות:
- להתחיל את היום עם הצהרות חיוביות ולאמץ אותן לשיגרת בוקר.
- לומר את ההצהרות החיוביות בקול רם או לחזור עליהן בשקט.
- לכתוב אותן על דף או פתק ולהניח אותו במקום שבו נוכל לראותו לאורך היום.
- לשנן בלילה לפני השינה.
את ההצהרות החיוביות ניתן להגיד כל הזמן ומומלץ לחזור עליהן כמה שיותר.
כאשר אנו חוזרים על הצהרות חיוביות, אנו בעצם מתכנתים מחדש את התת מודע שלנו והופכים את מחשבות התת מודע למודעות. תת המודע שלנו אחראי על האמונות, ההרגלים וההתנהגויות שלנו. על ידי חזרה עקבית של הצהרות חיוביות, אנו יכולים להחליף אמונות שלישיות או מגבילות שעלולות לעכב אותנו.
מחקרים מראים שהצהרות חיוביות יכולות לשפר את הערכה העצמית, להפחית מתח ולהגביר את המוטיבציה.
חשוב לציין שהצהרות חיוביות אינן פתרון קסם. יש צורך להתמך בפעולות עקביות ובנכונות לשינוי. חזרה עקבית על ההצהרות היא מפתח להצלחה ושינוי חיובי בחיים.
